Como Estar Feliz Quando Tudo Está Triste?

Uma medida simples para aliviar e controlar sentimentos de tristeza e falta de motivação pode ser realizada através de uma rotina saudável. Quando se tem noção de tais sentimentos e desejos, criar e praticar uma rotina funcional pode ser mais fácil do que se imagina. Veja os hábitos que podem reduzir a sua tristeza e melhorar sua motivação:

  1. Concentre-se em você e esqueça o que as pessoas próximas vão pensar. Olhe e tente perceber tudo o que você deseja;
  2. Alveje conseguir o que quer. Como colocar a arrumação do quarto do jeitinho que sempre quis. Trocar de roupas, melhorar o visual. Isso pode ser gradativamente;
  3. Escute uma bela música ao acordar. Leia sobre o que acontece ao seu redor; ajuda a estar bem informado;
  4. Filmes - Sabia que podemos aprender muitas coisas com eles? Minhas sugestões: Antes de Partir, Diário de Motocicleta, Um Sonho de Liberdade, À Procura da Felicidade, Um Homem Determinado, Reflexos da Inocência. Reflita na mensagem chave que todos transmitem;
  5. Faça coisas para si mesma. Está com vontade de sair? De ir ao cinema, caminhar, passar a tarde em uma praça lendo algo? Vá. Não dê grande importância quanto a sair se companhia, busque sua independência, procurando não depender de pessoas para sair; 
  6. Alimentação e atividades físicas. Uma dieta que promove a liberação de serotonina pode conter banana, abacate, mel, nozes, ômega 3 e canela. A prática de exercícios físicos possibilita o controle do hormônio cortisol (responsável pelo estresse, ansiedade, raiva e medo) e a liberação de endorfinas (responsável pela sensação de bem-estar);
  7. Após mudar o visual, comprar roupas novas, ir em lugares que quer, você irá criar uma oportunidades para estar bem consigo mesmo, aproximando-se da motivação. Quando se busca mais realização, existe a aproximação com a felicidade. Estando bem consigo mesmo as pessoas olharão diferente para ti. Muito diferente de quando você estava triste. Estará mais feliz, seus olhos estarão brilhando e também irá sorrir muito mais. Isso ajuda a aproximar pessoas, a criar novas amizades e novas oportunidades;
  8. Livre-se das coisas que possa te deixar triste. Isso vale para recordações, pessoa; amizades e demais tipos de relacionamentos.

Encontrando dificuldades para se sentir motivado e identificar o que gera sua tristeza, busque um tratamento Psicológico. 

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