Um Bom Lanche Pela Manhã


Pela correria para se chegar ao trabalho, faculdade ou colégio, quase não dá para se preparar um bom lanche, pois além de termos que chegar na hora certa nos destinos, o sono sempre fala mais alto e ao invés de levantar na hora determinada, geralmente volta-se a dormir. Porém o lanche da manhã é considerado como a primeira refeição, tornando-se a mais importante, pois nos dará vitalidade e energia pelo resto do dia. A cultura brasileira é muito voltada para o pão, seja de sal, forma ou doce, porém o pão em si não é muito nutritivo. Uma alimentação importante, ainda mais pela manhã, tem que conter vitaminas, cálcio e fibras (que até ajuda a prevenir o câncer). As vitaminas podem ser fornecidas por maçãs e bananas, a principal fonte de cálcio é o leite e seus derivados (só que não pode ser em grande exagero, pois a lactose, proveniente do leite, favorece o risco de câncer) e nada como cereais matinais (sem açúcar) para proporcionar as fibras. Pelo que reparo, nos supermercados não há muita opção de cereais, apenas o com grande quantidade de açúcar, então sugiro que você vá em lojas especializadas em produtos naturais; um pacote que custa uns 4 reais dura por cerca de uma semana. Durma cedo para acordar disposta ou disposto para ter tempo de se alimentar bem pela manhã, pois além de fazer bem para o longo do dia, irá lhe dar saúde ao decorrer dos anos.

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